Adiós al Blue Monday: trucos para el optimismo

Pues el d√≠a (presuntamente) m√°s triste del a√Īo tiene su hueco en el calendario: es el Blue Monday y en 2022 cae el 17 de enero.

Ese d√≠a es cuando m√°s personas en todo el mundo se encuentran m√°s tristes. ¬ŅTe ocurre a ti?

Espero que no, pero por si acaso te voy a dejar aqu√≠ algunos trucos para que este a√Īo lo lleves mucho mejor.

 

Por qué el Blue Monday es (se supone) el día más triste 

Los lunes no son los d√≠as m√°s apreciados en ning√ļn momento del a√Īo, justa o injustamente. Eso es porque el domingo por la noche ya empezamos a pensar, con una mezcla de pereza y resignaci√≥n, eso de que se acaba el finde.¬†

Otra vez empieza la semana con todas las rutinas que nos hacen llegar al viernes con unas ganas infinitas de desconexión.

No, los lunes son los grandes rechazados del calendario. Y por si no fuera suficiente, se ha decretado cuál es el más oscuro de todos: el Blue Monday, el lunes (más) triste. 

Y como es de los primeros que aparecen en el calendario, los otros cincuenta o cincuenta y un lunes que quedan (depende del a√Īo) pueden respirar tranquilos, porque a partir del Blue Monday la cosa solo puede mejorar.

¬ŅY por qu√© es esto as√≠?

Ahora me pongo un poquito más seria: tiene una explicación.

Es verdad que algunas personas, en cuanto termina todo el periodo de fiestas navide√Īas y de A√Īo Nuevo, se sienten m√°s tristes o m√°s desmotivadas.

Y también es verdad que en esa época aumentan las cifras de diagnósticos por depresión. No hay un solo motivo, sino una suma de factores: 

  • La vuelta al trabajo no es un momento que deseemos que llegue, o no es lo habitual. Para la mayor√≠a de las personas supone un estr√©s importante que hay que saber encajar.
  • Se terminan las fiestas y ese halo m√°gico que las acompa√Īa. En Navidad todo parece m√°s brillante, hay celebraciones y reencuentros, se gasta por encima de la media del a√Īo‚Ķ se vive, de alguna manera, un par√©ntesis de irrealidad. Y volver ‚Äúa lo de siempre‚ÄĚ, cuesta.
  • La cuenta bancaria tambi√©n puede ser una raz√≥n. Si no has controlado los gastos, te enfrentas a unas semanas en las que habr√° que sacar la tarjeta lo m√≠nimo, para recuperar saldo.

La cuestión es que ese bajón post fiestas se puede manejar, así que hoy voy a darte algunos truquillos para que intentes que el Blue Monday pase pronto y no deje huella en tu ánimo. 

 

6 cosas que puedes hacer para que el Blue Monday no te pase factura

¡Adiós, tristeza! Aquí van unos cuantos tips para subir el ánimo:

 

1. Modérate con los buenos propósitos

Est√° muy bien comenzar el a√Īo con una gu√≠a de todo lo que queremos hacer, porque los prop√≥sitos y las metas son importantes.

Pero, cuidado. A veces el baj√≥n viene porque nos hemos dado cuenta de que ha pasado un a√Īo y (una vez m√°s) no hemos hecho todo lo que nos hab√≠amos propuesto.¬†

Por eso yo trato de ser realista con lo que puedo y no puedo abarcar, para no ponerme encima demasiada presión. 

Otra posibilidad es hacer una lista de prop√≥sitos que quieres lograr s√≠ o s√≠, y otra con los que, si llegas, te gustar√° redondear el a√Īo. Que es una forma de tener todas tus metas delante, pero sin que te pesen demasiado.

 

2. Medita, respira, da las gracias

A lo mejor lo que necesitas es reconectar contigo misma, volver a tomar el control de las emociones y repasar cu√°les son los puntos fuertes que te van a ayudar a afrontar el resto del a√Īo.¬†

 

Meditar es una buena manera de hacer que ese Blue Monday tenga un sentido positivo. La respiración te ayudará a reequilibrarte, y dar las gracias por todo lo bueno que hay en tu vida te va a reconciliar un poquito con el mundo. 

O, al menos, quiz√° no lo ver√°s todo tan negro.

 

3. Pon un plan atractivo en el calendario

Es importante tener algo anotado que tire de nosotras (y de nuestro ánimo) hacia delante. 

Por eso, en cuanto puedas planea un fin de semana con tus amigas en alguna capital que a√ļn no hayas visitado, o una escapada con tu pareja a ese hotelito rural tan majo que v√≠steis en aquel viaje.

Vale que es invierno y casi seguro hace mal tiempo. Pero siempre se pueden buscar planes indoor.

 

4. Date un día para ti

Tal cual. Para hacer lo que te d√© la gana. ¬ŅQue te apetece pasarte el d√≠a leyendo? Venga, nada te lo impide.

O vete a la peluquería y luego a que te den ese masaje que te apetece tanto.

O haz una excursión en coche a cualquier lugar cercano para despejar la cabeza y pasear por sitios que no conoces, o ponte a ver feel-good movies hasta que te cargues de buena onda, o… Tu día es tuyo.

 

5. Haz ejercicio

Si haces ejercicio habitualmente, no tengo nada que decirte que no sepas o hayas experimentado más de una vez. Si no lo haces, entonces sí, te cuento: el ejercicio físico dispara las hormonas de la felicidad.

Y eso es justo lo que hace falta cuando estamos con el √°nimo bajo: una dosis de dopamina, otra de serotonina, y otra de endorfinas. Y adem√°s, te recomiendo leerte este post sobre body positive, que seguro que te inspirar√° a llevarte mejor con tu cuerpo.

El deporte es uno de los antidepresivos más naturales y económicos (salvo que te vuelvas loca comprando equipación que no necesitas). Prueba a dar una buena caminata en la naturaleza y luego me cuentas.

 

6. Ponte guapa

Cuando te ves bien, te sientes mejor. 

Dedica un rato a crear un maquillaje especial, prueba esa combinación de ropa un poco más arriesgada, renueva el color de tu pelo…

Y por supuesto combina tu look con alguna joya especial que d√© el toque final a tu look. ¬ŅHas visto el collar Nova? Seguro que te anima a sentirte como la estrella que eres.¬†¬†


¬ŅA ti tambi√©n te pasa factura el Blue Monday? ¬ŅY qu√© haces para remontarlo y dejarlo atr√°s? Si compartes tus trucos me das ideas para el a√Īo que viene ;)